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夏季旅游話保健

信息編號:501更新日期:2008/3/11人氣:
夏季,是人們外出旅游的好季節,在旅游中,應注意哪些事項呢?吃 從飲食上講,外出旅游因水份消耗大,所以多食湯食及清淡食品為最佳,最好多吃新鮮蔬菜、水果,可適當配些瘦肉,盡量少食油炸、油膩食品,以防引起消...
夏季,是人們外出旅游的好季節,在旅游中,應注意哪些事項呢?   吃 從飲食上講,外出旅游因水份消耗大,所以多食湯食及清淡食品為最佳,最好多吃新鮮蔬菜、水果,可適當配些瘦肉,盡量少食油炸、油膩食品,以防引起消化不良。許多人在爬山時看到泉水覺得清涼,又加上干渴,于是不管三七二十一,痛痛快快地飲一頓,其實這是不好的習慣。因為有些泉水有害礦物質超標,有的地方污染很嚴重,飲用后對健康不利,所以應當多以自帶水或買純凈水為最佳選擇,這樣可避免因飲用被污染的水或不達標的水引起胃腸疾病。   穿 外出旅游穿著上首先要“舒服”。比如說鞋最好不要穿過硬皮鞋,特別是新鞋,以防磨出血泡影響行程。衣服以寬松、休閑裝為佳,最好不穿西服,否則活動起來極不方便。外出時最好戴一頂遮陽帽,因夏天陽光強烈而紫外線對人的皮膚傷害很大,長時間陽光直曬會讓人感到頭暈,嚴重者會引起各種皮炎。   住 在住宿上應選擇通風透光的旅店,有條件的選擇星級的賓館,睡覺前最好洗個熱水澡、泡泡腳,如果走路過多還應搓搓腳心或按摩一下小腿,這些都會加強血液循環。睡覺時最好不要整夜開著空調,以免受涼,第二天渾身無力。   游 若選擇游泳項目時,首先要選擇水質,不能什么樣的泳池都進,特別是有些泳池中的水有小蟲子,這不僅對皮膚損傷嚴重,還會誘發一些疾病。陽光強烈時最好不在露天游泳,因為不僅紫外線直曬皮膚,還有水的反射,都會對皮膚造成損傷。   最后提個醒,外出時別忘了帶上點防暑及治腹瀉的藥品。.

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